jest na noc

Rano praca, później zakupy i cardio po tym znowu praca. Już wczoraj zamiast makaronu jem ryż i jest o wiele lepiej nie czuje dyskomfortu. Dzisiaj nawet zjadłem jeden posiłek z płatków owsianych – na noc zalanych wodą i był git. Co jeszcze w diecie ? prócz keczupy dodaje trochę kefiru z solą i pieprzem i tyle xD Jutro lecę dwugłowe i dupę Cardio [...]

upieram sie wciaz przy swoim, ze lepsze generalnie od samoopalaczy sa kremy nawilzajace majace "opalic" delikatnie skore i znalazlam bardzo duzo fajnych opinii na temat tego kremu. Jest tani i podobno najlepiej sprawdza sie latem /podobnie jak moj "sumerskin" / , bo skora nie ma tego skojarzenia ze spalona frytka Nadaje sie do [...]

[...] kaptury + tric 1. push press 5x5 2. zarzut 6x5 3. podciaganie sztangielek wzdluz tlowia 4x8 4. francuz jednorocz na stojac 3x8 5. wznosy bokiem 3x12 (przy tym układzie jest do wykonania w domu) dzień 4-5: wytrzymałościowy lub inna aktywność w zależności od chęci. Nie mam stałych dni treningowych. Ćwiczę jak mam czas i ochotę Kontuzja [...]

[...] to u mnie roznie, surowek/salatek nie chce mi sie zrobic ale jak mama zrobi to zjem ile sie da, byle by pietruszki nie bylo wiem wiem malo miecha ale u mnie juz tak jest, sam wszystko kupuje a jak na razie w tym TYG krucho z sianem ale cos wykombinuje sie nie bac gajs btw Makel wspominal o nagrodach za aktywnosc w dziale u Was - macie [...]

[...] by się teraz trochę mięsa :-D Czas trwania: 10-12 tygodni (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal 200/110/reszta węgle węgle: chleb, ziemniaki, [...]

[...] mydlo, ze sie splukuje dokladnie, w przeciwienstwie do tradycyjnego mydla zostawiajacego po sobie niewidoczne, ale czesto drazniace resztki i ze NAWILZA. Zreszta gliceryna jest czesto glownym skladnikiem swietnych kremow nawilzajacych do rak. Byc moze to Twoje mydlo zawiera jakies inne skladniki dzialajace wysuszajaco Zeby nie byc goloslownym [...]

a ja mam taki problem, ze mam pod oczami, od nosa do pejsów strasznie czerwoną skórę :-/. Cerę mam mieszaną (na tych czerwonych miejscach jest sucha, a na czole przetłuszczająca sie). Mam jakiś krem Dr Irena Eris (LIRENE DERMOPROGRAM, krem matująco-nawilżający na dzień i na noc dla cery tłustej i mieszanej), dobre to jest do mojej cery??

wlasnie zjadlem sobie pomarancz :F ile wazy taka jedna pomarancz w miare duza ? bo w 100g ma 11g wegli bodajze to troche jest :d na noc chyba nie polecane ale nie ma to jak redukcja haha

[...] Ci pasuje nie robi to różnicy Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? do jedzenia A co z wchłanialnością, a raczej z długością wchłaniania? Podobno twaróg jest najlepszy bo najdłużej się wchłania i zatrzymuje procesy kataboliczne całą noc. np Jajecznica z tłuszczem będzie ok na noc? będzie ok ale ryba z oliwą czy olejem lnianym [...]

Krystian, dziękuję, a co do dyplomu - chce zagrać najlepiej jak potrafię, ocena jest dla mnie nieistotna. Muszę mieć satysfakcje, że zrobiłam wszystko co w mojej mocy! :) Sobota - 24 września Choroby ciąg dalszy, ale się nie poddaje. Wczoraj ruszyłam się trochę pograć do muzycznej, dzisiejsza noc (tj. z soboty na niedziele) przespana cała - ani [...]

[...] i obyś nie skończyła jak ja (-5.5 + 4 po tygodniu - ale wiem, że to wyłącznie moja własna wielka wina, także Ty z pewnością wykażesz się większą wytrwałością ) Enyo tak jest!!! NIECH ŻYJE MIĘCHO! ;D Buby77 wieeelkie dzięki :) :* CUKIER OUT !!! Jak już musisz to słodzik, ale szybko byś się przyzwyczaiła do gorzkiej kawy (jest lepsza w smaku [...]

Ok rano wrzucam na chlebek kawalek rybki duszonej/wedzonej akurat tata kupil. Oliwy nie dam bo droga jest i raczej nie moglbym jej tak uzywac. Warzyw nie daje na noc bo wole lekkostrawny posilek, a po warzwach szczegolnie smazonych mam wzdecia(w czwartek ide do gastronoma, podejrzenie zespolu jelita drazliwego)

siatka jest zaje.bista co do tego 0.5kg wczoraj chyba przesadziłem , chociaz nie wiem bo bylem trochę %% zazwyczaj stara kupuję ok.1kg, a zjadlem wczoraj na noc polowe - wiec moze bylo ok.500 a moze mniej teraz jestem juz po posilku: 100g ryzu + ok.200g fileta (ktorego rano na kacu przyrządzałem nawet dobry wyszedl ) i do tego sos do [...]

no fakt boogie dobrze to ująłeś przytulać ani dymać nie będę, bo w tej chwili ona jest w Łodzi ,a ja siedze chory :-/ na wiosce juz wczoraj czułem, ze mnie "bierze" ale pojechałem na trening i był to jeden z najlepszych treningów klatki ostatnimi czasy...na noc łyknąłem tablety i zobaczymy, jak nie przejdzie to jutro plecy tez jadę [...]

[...] 10-15gT na posiłek z tym że na noc nie jem węgli i po treningu nie jem tłuszczy. Śniadania różne wpadają, zależy na co mam ochotę. Czasami z węglami czasami bez. Póki co jest ok chociaż odczuwam głód już po 2h od posiłku. Do treningu też wróciłem nawet zrobiłem jako pierwsze nogi wczoraj :D źle nie było, nie przesadzałem ale trening zrobiłem [...]

[...] w dobrym kierunku to wszystko. Tak jak sie spodziewałem fatu nie ma a wody siedziało. Mam nadzięję że tą "diurezę" uda się utrzymać już. Dzisiaj w końcu dzień High Carb, jest godzina 20 a ja jestem po 3 posiłkach xD co bardzo mnie cieszy :D Trening robiłem z chłopaczkiem z Warszawy, który jak się okazało przyjechał do mnie specjalnie żeby [...]

No niestety, natura nie wybiera. Wk***ia mnie tylko to, że gdzie sie nie pokaże to ludzie sie patrza jak na trędowatego, w dodatku jeszcze jak jestem w koszulce to 99% na pewno myśli ze to od towaru... nieoduczone, kierujące się stereotypami nasze społeczeństwo. Na szczęście jest poprawa, tą paćke co mi przepisała dermatolog nakładam raz dziennie [...]

[...] upieram przy swoim? Pytam po prostu albo odpowiadam na pytania Po tych sztangach 3 kg i tak na drugi dzień bardzo bolą mnie ręce, więc na razie nie biorę więcej, bo od góry jestem słabiutka Jesli chodzi o sztangę, to nie mam na siłowni takiej podpórki (jakkolwiek to nazwać fachowo) i muszę ją zarzucać sama, a więcej niż 14 kg nie daję rady W tym [...]

[...] hormonu wzrostu itd. Na pewno pomaga zrobić trening z większą werwą czy raczej bez często spotykanej "zamuły" po ww. W przypadku kiepskiej pogody itd. gdzie samopoczucie nie jest za ciekawe, nie ma potrzeby wrzucania sporej dawki stymulantów(bo nie dochodzi dodatkowa senność z powodu wahań cukru), stymulanty czy substancje jak np johimbina mogą [...]

[...] Forma mikołajowa prezentuje się tak: /SFD/2016/12/10/c268cda5270a476994c3b0dcfc256a8f.jpg Wczoraj martwy ciąg 2 serie po 3 powtórzenia na 160kg. Głowa zadarta, ale jest to dla mnie aktualnie submaksymalny ciężar więc jest walka ;) https://www.youtube.com/watch?v=r0PCq3Apcdo Trening: 1. Martwy ciąg: 8x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 5x120kg, [...]